Långpass på 15 km i Hugelsta

Vi blev ett gäng på 12 personer som tog följe på Håkan Ö. Vi tackar honom för att han lagt ner ett antal dagar på att snickra ihop rundan. Vi fick stor variation på underlag och topografi. Vi stannade till vid ett antal tillfällen för att hinna fota, vila och snacka om allt möjligt. Den här rundan kommer vi köra igen längre fram och då har även du möjlighet att hänga med.IMGP7410 IMGP7402 IMGP7416 IMGP7397

Rundslingan vid Gruvhålet.

Detta pass startade i ett lugnt tempo och vi joggade bort mot Skjulsta. Där var det dags för backintervaller och de som var pigga i benen körde 5 varv medan övriga nöjde sig med 4. Rona ledde oss sedan ut i ett intressant och något snårigt obanat parti och vissa i ledet (bland annat jag själv) muttrade något om att vi troligen borde längre åt vänster. Rona tuffade hur som helst på och rätt som det var så var vi framme vid vattentornen och så var det bara en nerförslöpa kvar.IMGP7391

Kom igångpass i Årby

På vägen till passet han jag med ett par kilometer uppvärmning och då råkade jag springa på Bambi. Jag kom på ca 20 meters avstånd och han tog god tid på sig innan han lugnt traskade iväg. Väl framme i Årby så visade det sig att det skulle bli jag, Marie och Tord som utförde kvällens pass. Vi var alla något möra efter onsdagens spontanpass i Vilsta och nöjde oss med att spana stig. Vi hittade på en del mer eller mindre testade stigar och hittade framtida IMGP7242 IMGP7248 samt rejäla klippblock som vi bara var tvungna att fotografera. Klockan slutade på knappt 6 km när vi var åter i Årby.

Spontanpass i Vilsta

Passet i Vilsta blev riktigt lyckat och jag kände mig hyggligt trött när jag kom hem. Vi var 9 stycken som hängde på och extra kul var att Rikard var med och såg till att vi hade bra fart. Vi körde reflexbanan och en vända upp för Vilstabacken samt serpentinen ner. Det var en skön temperatur och luften var fräsch. Vi hittade på ett par blöthål och fick därför möjlighet att skölja upp skorna under passet.IMGP7239

Kom igångpass i Årbyskogen.

Vi var fyra som deltog i passet och fick uppleva vackra stigar, tuväng, Elefantbacken och Kamelpucklarna. Vi körde olika styrkeövningar och lyckades skrämma ett gäng fotbollsspelare som joggade förbi när vi körde ”Östermalmare”.IMGP72261

Obanat i Vilsta.

Vi var 12 stycken som deltog i passet som leddes av Rona. Hon hittade mycket vacker och orörd, obanad natur som jag trodde men det visade sig att hon fuskat en del då hon följt ett älgspår. Bilden tagen i samband med att vi spanade efter älgen som var i närheten.IMGP7218

Kom igång pass i Årby

Ikväll var vi sju stycken som började med uppvärmning följt av diverse ben styrkeövningar, stig och en vända upp till toppen av Elefantbacken. Extra kul att Gunilla och Sofie var med, nytt sällskap ger möjlighet till fler trevliga samtal. IMGP71971 IMGP71981

Säsongsavslutning 2015

Kvällens pass hölls i OK Tor och vi var 16 deltagare som satte av in i skogen. Rona ledde oss på en trevlig blandning av stig och obanat. Efter ett par kilometer möttes vi av Ronas familj som serverade glögg och pepparkakor under en vackert lysande måne. Det blev helt klart ett värdigt slut på denna säsong och vi önskar er åter till ledarledda pass den 11:e januari.IMGP6841 IMGP6834 IMGP6832 IMGP6823 IMGP6815 IMG_00021

Intervallpass i Vilsta.

Kvällen till ära hade Tord snickrat ihop ett pass med backintervaller. Det passade perfekt då vi hade 7 minus och marken fylld av gnistrande diamanter. Mellan intervallerna så tassade vi runt på reflexbanan där fick vi uppleva att än den en och än den andra pannlampan slocknade. Personligen höll jag på att dra på örona och Håkan testade skridskoskär på en isfläck.IMGP6798 IMGP67951

Kom igångpass flyttat till vackra Djurgården

Denna afton samlades vi vid grillen på Djurgården. Mats höll ordning på oss och vi fick efter uppvärmning tassa runt på diverse stigar och en rejäl runda med styrkeövningar där fokus låg på ben och Core. Vi hann med en övning från Mästarnas mästare, jägarvila mot en stor ek och jag hittade detta vackra träd som lystes upp av en lampa.IMGP6789