Det var drygt 30 medlemmar som kom och de fick höra löparhistorier från Sälen och Spanien. Vi provade vår nya klubbjacka och informerade om Mallorca 2016. Under tiden vi fikade var det fullt fart på samtalet om allt runt löpning.

Vi kunde haft bättre väder men snålblåst och duggregn är också en väderlek. Kl. 13 var vi ett antal tappra själar som passade på att köra Endurohoj. Extra stort tack till Daniel Doverlöv och Patrik Natt Och Dag som hade tagit med sig cyklar som vi fick prova. Det är minst 25 år sedan jag satt på ett sådan rytande monster sist. För den teknikintresserade så var det troligen en 250 2-taktare samt två 450 4-taktare där en hade en form av automatväxellåda. Strax innan start för löpningen kom Tord, samt Marie som hade med sin man Roger. Kul att träffa honom och han fick en härlig start i vårt  muntra gäng. Vi startade racet och det visade sig direkt att Tjurruset har bra konkurrens av vårt eget Dirt Race. Vi passerade underlag så som träsk, geggamojja, rullsten, sand och stigar i olika utförande.

När vi kom i mål så hade vi en grupp supporters och närmast sörjande som hade grillen igång och vi fick alla upp värmen med en bunt korv samt kaffe. Alla deltagare var överens om att de hänger på nästa gång vi kör.

Kom igång pass i Årby , det var magiskt ikväll. Vi stannade på ett ställe i skogen och njöt av att det var stjärnklart och inget ljus som störde. Mats ledde oss runt genom häststigar, obanat, reflexbana och Elefantbacken. Det var stundtals ett muntert tjatter i ledet som då handlade om allt möjligt. Vi drog över tiden med fem minuter men det var ok för alla och vi lyckades då få ihop 7 km.

När jag leder onsdagspassen brukar jag bjuda upp till dans för den/de som vill redan kl. 18.00. Passet börjar egentligen inte förrän kl 19.00, men jag tycker det är ett ypperligt tillfälle att få lite mer distans i benen – varför inte vara lite trött redan när vi brakar på med mer kvalitativa övningar?

Den här gången var inget undantag, däremot blev det en mindre samling – om totalt två personer – som gemensamt gav sig iväg på Årby-milens väl genomblötts stigar. Vi sprang runt på ca 55 minuter.

Väl framme vid Årbystugan fanns en ny skara sugna löpare. Den här gången blev det inte så mycket lull-lull. Vi värmde upp längs den röda 2,5:an, när denna korsar spåret som leder vidare på 5:an och 10:an följde vi istället det ner mot Elefantbacken. Tanken var intervaller ut på tuvängen.

Instruktionen var enkel – spring mot elefantbacken, följ dess nedre kant, hitta en hyfsad stig mot spåret. Fri fart rådde. På spåret tillbaka mot ursprungspunkten fanns chans till vila. Själv gick jag en hel del. Mycket trött.

Det blev variation i antalet intervaller – precis som det ska vara, alla springer efter sin egen förmåga – som flest hanns det med 12 stycken. Det var blött som sjutton och tuvorna är vansinnigt kraftsugande. Det pratades lite i början, men efter ett tag tystnade det i spåret och bubblan sänkte sig över deltagarna.

Med ungefär 10 minuter tillgodo stängde vi ned övningarna och joggade tillsammans tillbaka till Årbystugan där vi tackade för den här gången.

På bilden framgår med all otydlighet var intervallerna utspelar sig. Elefantbacken är precis nedanför den röda cirkeln.

/Henrik

Måndag den 16:e november körde vi ett pass på vår nya reflexbana i Vilsta. Vi som lyste oss runt banan var nio stycken glada löpare. Vi passade på att bättra på med lite fler reflexer där det behövdes och kanske får göra så ett par tillfällen till. Banan är riktigt varierad med en lugnare inledning som sedan går över i stig och obanad terräng. Den som väntar sig att få se de vanliga löparspåren får glädja sig åt att passera dem en 5- 6 gånger. Det blev även en kortare film som du hittar här: ETK-tube

Vi träffades vid Parkeringen ovanför lägerplatsen vid Långsjöns spegelblanka yta. Efter en del logistiska bekymmer delades vi upp i två grupper, en för ca 15 km, en för 23. Några modiga själar hade redan sprungit ca 10 km längs stigarna.

Vädret var fantastiskt med runt 5 grader och sol. Härligt saturerad skog som doftade ljuvligt och bjöd på bitvis härligt blöta utmaningar. Undertecknad klev ned till rumpan när jag försökte snabba förbi en spång som ändå var under vatten.

Vi slöt upp gemensamt vid lägerplatsen där dagen summerades och korv förtärdes. Roligt att några av vännerna från Westeros Trailrunning Society deltog.

Vi körde ett premiärpass på vår nya reflexbana som Tord Nyman snickrat ihop under ett stort antal timmars spårande och markerande. Passet besöktes av sjutton deltagare som fick uppleva en varierad banan med inslag av stig, obanat, myr och vackra mosshällar. Banan inleds med ett flackare parti så att du hinner få upp värmen i kroppen innan det bär iväg. Vilsta är ju en mix av uppför och nedför samt något lugnare parti. Området har verkligen inslag av trollskog och vi har fått med det mesta av det bästa.

Fyra glada trail-själar blev vi på kvällens pass på Torsharg, varav två var nya bekantskaper för mig, Simon Kennell​ och Pontus Gustavsson​ som var på tillfälligt besök i vår fina stad! Pontus bor i Malmö och var i Eskilstuna idag till imorgon och passade på att njuta en oktoberkväll med vår fina klubb! Fjärde gubben som var med, icke att förglömma var Robert Landin​, som gav järnet! 🙂

Vi startade med ca 1 km lätt uppvärming, innan vi stannade till vid foten av en lagom lång och lagom brant backe, där vi testade något som vi kan kalla för stafett-intervaller. Hård löpning upp för backen för att sedan sprinta på nedför! Fem rundor var blev det, och det höjde nog pulsen på alla! 😀

Sedan avslutade vi det med att köra den fina reflexbanan i lite lugnare tempo.

Riktigt trevlig och ganska tufft pass, och kul med två nya trevliga bekantskaper!

Sedan är jag inte som Per-Arne​, utan jag glömde ju foto-verktyg! Så ni får hålla till godo med vår runda!

Söndagen den 25 oktober träffades 23 av oss, var av en del var familjemedlemmar som inte springer samt 2 hundar för att ta oss an Sörmlandsleden vid Skottvång. 19 av oss löpte rundslingan på 9 km men med en obligatorisk felspringning så fick vi ihop drygt 10. Vi hade verkligen vädret med oss, solen sken och det var vindstilla i skogen. Vi hade ett par stopp för att mysa av naturen, utkikstorn, lite fotograferande och samtal om ditt och datt. Vi rundade av med en kolgrill där det serverades olika korvar med tillbehör.

Kvällens pass gästades av sju deltagare som bland annat fick uppleva nya bekantskaper och stigar, lättare felspringning samt att vi hittade en reflexbana. Vi hade Mats Larsson som ledare och han såg till att vi fick vår beskärda del av styrkeövningar. Vi hade alla ett leende på våra läppar när vi skildes åt med ett vi ses snart igen.